情绪不佳，焦虑抑郁就找它！手上两奇穴，疏通经络，烦恼全扫空
文案丨骨科苏医生
编辑丨骨科苏医生
是的，你没听错，就在你的手上！中医学中有两个奇妙的穴位，轻轻按压，就能让你的烦恼烟消云散。这听起来像是魔法，但实际上是几千年中医智慧的结晶。让我们一起揭开这两个神奇穴位的面纱，看看它们如何成为我们对抗负面情绪的秘密武器。
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中医学认为，人体是一个复杂的整体系统，经络遍布全身，连接着各个器官和组织。当这些经络畅通无阻时，气血运行顺畅，人就会身心健康。
反之，如果经络被阻塞，就会导致各种身心问题，包括情绪障碍。在中医理论中，情志与脏腑密切相关，特别是与心、肝、脾三脏的关系为密切。
心主神明，藏神志，主宰人的思维、意识和情感活动。肝主疏泄，调节情志，善于畅达气机。脾主运化，影响思虑，与忧思密切相关。当这三脏功能失调时，就容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。而手上的两个奇穴，恰恰能够影响这三脏的功能，从而达到调节情绪的效果。
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这两个神奇的穴位分别是内关穴和神门穴。
内关穴位于前臂内侧，当腕横纹上2寸，两筋之间。它是手厥阴心包经的络穴，通于三焦。
按摩内关穴可以宁心安神，调理气血，缓解心悸、失眠、焦虑等症状。中医认为，内关穴有'通心络、理气机'的作用，能够疏通心包经的气血，调节心神，从而缓解情绪问题。
神门穴位于腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。它是手少阴心经的输穴，具有宁心安神、清心泻火的作用。
按摩神门穴可以缓解心烦意乱、失眠多梦、焦虑抑郁等症状。中医理论认为，神门穴能够'通心气、安神志'，对调节情绪有显著效果。
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如何正确地按摩这两个穴位呢？
对于内关穴，可以用拇指指腹按压穴位，力度以局部有酸胀感为宜，每次按压1-3分钟，每天可以进行2-3次。
也可以采用点按法，即用拇指指腹点按穴位，每次点按30秒，然后休息10秒，如此反复进行3-5分钟。
对于神门穴，可以用食指指腹轻轻按摩穴位，以局部有温热感为佳，每次按摩2-3分钟，每天2-3次。也可以采用揉法，即用食指指腹在穴位处做小圈揉动，每次揉动1-2分钟，每天2-3次。
需要注意的是，按摩时力度要适中，不要太重，以免造成不适。按摩的时间也不宜过长，以免影响正常的气血运行。
为什么这两个小小的穴位能够对我们的情绪产生如此大的影响呢？这就要从中医的整体观念说起。
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中医认为，人体是一个有机整体，各个部位之间通过经络系统紧密联系。手上的穴位看似与大脑、心脏等器官相距甚远，但通过经络的连接，它们之间存在着密切的关联。内关穴和神门穴分别属于心包经和心经，这两条经络与心脏及情志活动密切相关。
当我们按摩这两个穴位时，就像是在打通了一条条微小的能量通道，让被阻塞的气血重新流动起来。这能够改善局部的血液循环，还能通过经络系统影响到全身，特别是与情绪相关的器官和系统。
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现代医学研究也为这种传统疗法提供了科学依据。有研究表明，按摩内关穴和神门穴可以促进体内某些神经递质的分泌，如血清素和多巴胺，这些物质与情绪调节密切相关。按摩还能够刺激副交感神经系统，帮助身体放松，从而缓解焦虑和压力。
此外，按摩这两个穴位还有一个意想不到的好处：它能够帮助我们培养正念意识。当我们专注于按摩这些穴位时，实际上是在进行一种简单的冥想练习。这种专注可以帮助我们暂时摆脱烦恼思绪，让心灵得到片刻的宁静。长期坚持，能够改善情绪状态，还能提高我们应对压力的能力。
按摩内关穴和神门穴能够有效缓解情绪问题，但我们也不能忽视其他重要的生活方式调整。中医强调'治未病'的理念，预防胜于治疗。在日常生活中，我们还应该注意以下几点：
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1. 调节饮食：中医认为，脾胃是后天之本，饮食对情绪有着重要影响。应当注意饮食均衡，避免过于辛辣、油腻的食物，多食用一些有助于养心安神的食材，如莲子、百合、枸杞等。
2. 规律作息：保持良好的作息习惯对于情绪稳定至关重要。应当按时作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
3. 适度运动：经常进行适度的运动可以促进气血运行，有助于情绪调节。可以选择一些柔和的运动方式，如太极、瑜伽等。
4. 情志调养：保持积极乐观的心态，学会情绪管理。可以通过读书、听音乐、与朋友交流等方式来调节心情。
5. 环境调适：创造一个舒适、安静的生活环境，减少外界刺激。可以在家中种些花草，或者使用一些舒缓的精油，营造轻松愉悦的氛围。
值得一提的是，按摩内关穴和神门穴是一种简单有效的自我调节方法，但对于严重的情绪问题，还是应该及时就医。中医治疗情绪障碍有着独特的优势，可以根据个人体质进行辨证论治，采用针灸、中药等多种方法综合调理。
在中医看来，情绪健康是整体健康的重要组成部分。通过按摩手上这两个奇穴，我们可以缓解当前的情绪问题，更能够逐步调理身心，提高整体健康水平。这种简单而有效的方法，正是中医学'简便廉验'特色的体现。
而 我们也要认识到，单纯依赖按摩穴位并不能解决所有问题。情绪健康需要我们从多个层面进行调理和维护。除了上述提到的生活方式调整外，我们还应该学会正确认识和处理情绪。
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中医认为，情志过极则伤脏。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情志如果过度，就会对相应的脏腑造成伤害。过度的愤怒会伤肝，过度的忧虑会伤脾，过度的恐惧会伤肾。学会调节情绪，保持情志平和，对于维护身心健康至关重要。
在现代社会中，我们面临着各种压力和挑战，情绪问题似乎变得越来越普遍。但是，我们不应该将其视为不可避免的'现代病'。相反，我们应该积极寻找解决方法，而中医学恰恰为我们提供了一种独特的视角和方法。
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通过按摩内关穴和神门穴，我们可以缓解当前的情绪问题，更能够逐步培养自我觉察和自我调节的能力。这种方法简单易行，不受时间和场所的限制，可以成为我们日常生活中的一种健康习惯。
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